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户外拓展让孩子和自己都健康运动

户外拓展让孩子和自己都健康运动

2021-09-24 03:31:55

近来,户外成为网络热搜词。用于各种活动,锻炼个人和集体的综合能力。但是,在户外运动发展中,也有一些容易被忽视的细节,如果不注意,反而对身体非常不利。我在这里给你一个小小的提醒。


首先,在这个拓展训练的季节,阳光已经相当强烈了,一定要注意防晒。防止皮肤灼伤,还能防止中暑。遮阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾都是必备的,建议带上十滴水、仁丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药。


户外拓展训练运动,出汗很多,要及时补充水分,但是喝水的时候不要全部喝完,会增加身体特别是心脏的负担,从而更加疲劳。少量多次是饮水的较佳节奏。企业户外拓展

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这种户外有时会遇到山泉、溪流,或者是路过海边,此时提醒大家,不要碰巧凉了,马上跳下来洗个冷水澡。即使在您完成活动并到达目的地后,也要等待体温下降后再进行冷水淋浴。


拓展训练结束后,如果有冷饮吃,那也是大快人心的享受。少量冷饮有利于降温,但不宜过多,应根据具体情况酌情处理。员工户外拓展


最后是我们的穿衣小贴士,在这里提醒大家,参加活动前,在背包上放一个箱子,里面有紧身干衣和外套,以利于汗水蒸发降温,到户外活动,外套建议买化学成分快干衣服,建议是快干防紫外线的衣服,较好能脱下腿。


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